睡眠不足は仕事や学校に集中するのを非常に困難にし、徐々に精神的および身体的健康に悪影響を与える可能性があります。そして、あなたが睡眠に問題がある人なら、おそらくホワイトノイズについて聞いたことがあるでしょう。しかし、ブラウン ノイズ、ホワイト ノイズ、またはピンク ノイズが実際には何であるか知っていますか?
エゾイック
睡眠財団の報告書によると、高齢者の30%から48%が不眠症に苦しんでいます。なぜなら、パートナーのいびき、犬の吠え声、シンクの水漏れなどにより、私たちは簡単に眠れない夜の犠牲者になる可能性があるからです。
だからこそ、ブラウン ノイズ、ホワイト ノイズ、ピンク ノイズの違いと、どの種類の騒がしい環境でどちらが効果的かを知っておく必要があります。なぜなら、夜中に騒音で目が覚めてしまうのは、正確には騒音そのものが原因ではなく、騒音の突然の変化が原因だからです。
この記事では、ブラウン ノイズ、ホワイト ノイズ、ピンク ノイズとは何か、およびそれらの主な違いについて説明しました。また、ここではブルー ノイズ、バイオレット ノイズ、グレー ノイズと、これらすべてのカラー ノイズの使用法についても説明しました。
それでは、始めましょう。
目次
ブラウン、ホワイト、ピンク ノイズとは何ですか?
集中できない原因は騒音そのものではなく、騒音の変化によるものであることをご存知ですか。隣で寝ている人がいびきをかいたり、近くの通りで犬が吠えたりするのが騒音の変化の最良の例です。
エゾイック
したがって、さまざまなノイズを使用すると、不要なノイズをすべて隠すことができ、常に共通のノイズが得られるため、睡眠が良くなったり、勉強や仕事の集中力が高まったりすることがあります。
次に進む前に、光波と音波について考えを整理しておきます。どちらも波形で移動しますが、音波は通過する媒体を必要とし、光波は真空中を移動できます。
また、音響で使用される基本用語であるオクターブについても知っておくことをお勧めします。これは、最高周波数が低い周波数の 2 倍である周波数帯域のことです。
ノイズにはさまざまな種類がありますが、ほとんどの人は以下で説明する 3 種類のノイズを使用します。
ホワイトノイズとは何ですか?
ホワイトノイズは、音波のすべての周波数の組み合わせまたは混合である白色光からその名前が付けられており、多くの人が他の音波を隠すためにこれを使用するのはそのためです。
ホワイト ノイズは、複数のものが一緒になって独自の周波数を生成するものであると想像できます。それらをすべて組み合わせると、最終的な結果がホワイト ノイズになります。
ホワイト ノイズの周波数範囲は 20 ～ 20,000 ヘルツで、人間の耳に聞こえるすべてのものが含まれており、可視光のあらゆる波長が組み合わさった白色光のようなものです。
つまり、それは人間の耳で聞くことができる、または心が認識できる 20,000 の異なる曲の組み合わせであるということです。
たとえば、古いテレビやラジオでは、テレビやラジオで放送が行われていないときに、画面上でピクセルが動くシューという音のような音が聞こえていたと思いますが、それがホワイト ノイズでした。
エゾイック
雨や海の波、風やファンの音などの例をいくつか挙げますが、さまざまな音の組み合わせが聞こえるため、これらもホワイト ノイズによく似ています。
エゾイック
ホワイト ノイズの場合、おそらく、高周波が低周波に比べて大きく聞こえるのを聞いたことがあるでしょう。これは不快な場合もあれば、快適な場合もあります。
その背後にある科学的理由は、高いオクターブには低いオクターブに比べてより多くの周波数が含まれているため、20,000 Hz でどれだけ多くの周波数を保持できるか想像してみてください。結果としてノイズが大きくなります。
ご存じない方のために説明すると、ホワイト ノイズの使用により生産性や仕事の効率、集中力が向上することが研究で明らかになっているため、ホワイト ノイズの生成を中心とした産業が数多く構築されています。
エゾイック
エゾイック
ピンクノイズとは何ですか？
ピンク ノイズはホワイト ノイズの一部であり、その周波数も 20 ～ 20,000 ヘルツの範囲にありますが、ここでの主な違いは周波数間のパワー分布にあります。
ホワイト ノイズは周波数全体で等しいパワーを持ち、高い周波数ではより大きなノイズを引き起こしますが、ピンク ノイズはすべての周波数で同じパワーを持ちません。
より高い周波数では、ヘルツあたりのパワーがカットされ、その結果、より高い周波数での余分な音量が発生しなくなり、あるいは、低周波数では高い出力が得られ、高周波数では低い出力になります。
技術的には、このパワーが周波数の増加に伴って全体的にどのようにバランスをとるかは、より多くの周波数を含めることができる連続したオクターブを増やし、低周波数オクターブでパワーのバランスをとることによって行われます。
さて、最近では、ピンクノイズは低周波ノイズをマスキングして生産性を向上させる効果があるため、ビジネス用途で広く普及しています。
ピンク ノイズは主にスピーカーのテストや音響機器のイコライゼーションやその周波数の脳波との一致を目的として使用され、一般的に前向きな睡眠に役立ちます。
ブラウンノイズとは何ですか?
ブラウン ノイズは、ピンク ノイズやホワイト ノイズよりも深く、ホワイト ノイズ、ピンク ノイズ、ブルー ノイズの組み合わせであり、ホワイト ノイズに近いものです。
実際には、1800 年代に植物学者ロバート ブラウンの名前にちなんで命名され、ランダムな瞬間にある音信号から別の信号に変化するため、ブラウン ノイズとしても知られています。
ホワイト ノイズのパワーはオクターブ全体で同じままで、ピンク ノイズのパワーは周波数が増加するにつれて減少しますが、ブラウン ノイズは少し異なるか逆で、周波数が増加するにつれてパワーが大幅に減少します。
これは、周波数が低いほどレッドノイズに似た、より低い周波数での出力が高いことを意味します。
ブラウンノイズを体験するには、滝からの音を聞くことができます。サウンド エンジニアは各サンプルを使用してランダム性を加えて次のサンプルを作成する必要があるため、ブラウン ノイズを再現するのは簡単ではありません。
ブルー、バイオレット、グレーのノイズとは何ですか
良い。ほとんどの場合、私たちが聞いたり話したりしたのはブラウン ノイズ、ピンク ノイズ、ホワイト ノイズだけですが、周囲の騒音を隠すのに重要な役割を果たす他のノイズもいくつかあります。
ブルーノイズとは何ですか？
ブルー ノイズはピンク ノイズの逆のようなもので、ノイズの周波数が増加するにつれて信号のパワーまたはエネルギーが増加します。
これは、最高周波数でより大きく感じることを意味します。一方、連続するオクターブごとに増加するエネルギーの割合は 3 デシベルです。
エゾイック
その結果、各オクターブは、その下の 2 オクターブを組み合わせたものと同じくらいのエネルギーを持つことになります。ブルー ノイズの例としては、シューシューという水しぶきがあります。
ブルー ノイズは、より高い周波数を持つ光のスペクトルにおける青色光のようなもので、主にオーディオ トラックでのサウンド ミキシング中の歪みを最小限に抑えるために使用されます。
バイオレットノイズとは何ですか？
バイオレット ノイズはブルー ノイズと似ており、ノイズの周波数が増加するにつれてパワーも増加します。
ブルーノイズと比較すると、そのエネルギーはオクターブごとに最大 6 デシベル増加します。これは、ブルーノイズと比較して、その下限がわずかに高いことを意味します。
グレイノイズとは何ですか?
グレー ノイズは耳に心地よく、ピンク ノイズと同じノイズ サウンドを維持するために同じ方法で調整されています。
エゾイック
ホワイトノイズに近いですが、特に人間の耳に合わせて調整されているため、特定の人の聴覚反応が他の人とどのように異なるかという研究に特に使用されます。
周波数スペクトルの下端は、中端または高端と比較してより強力であり、より高い周波数が同等のパワーを維持できるため、人間の耳でより快適に聞こえます。
そうですね、灰色のノイズを説明する直接的な例はありませんが、どこかでそれが聞こえるのは、遠くの雷雨です。
これらすべてのカラーノイズを使用しますか?
さて、私たちは考えられるほぼすべての最良のノイズのタイプとその使用法を学びましたが、これらすべてのノイズがどのように機能するのか、そして勉強中や仕事中に最適なノイズの色は本当に知っていますか?
あなたが部屋に座って誰かとコミュニケーションをとっていると想像してみてください。そのとき、その人の声は簡単に聞こえます。そして、後で他の人が参加した場合、誰が何を話しているのかを簡単に区別できます。
しかし、100 人以上のグループ チャットに参加していて、その会話が轟音とともに変化し、新しい人が 1 人参加したとしても、私たちの脳は違いを検出できないため、違いを感じられない場合はどうなるでしょうか?
私たちの脳は、たとえそれが小さくても、常に騒音の変化を感知しますが、もしあなたが彼に一定の騒音を与えることができたらどうなるでしょうか？
これは、白、ピンク、茶色、またはその他のノイズ生成マシン (Amazon) を使用する場合も同様で、脳波と一致する一定のノイズが発生します。
外部の騒音に何か変化があったとしても、眠り始めたときから脳がすでに感知している騒音には影響しません。
エゾイック
ここでは、日常生活で使用できるノイズの最良の例を示します。
エゾイック
騒がしい環境でも睡眠をサポートします
ホワイトノイズは、一晩寝るときに最適な選択です。ホワイトノイズには、睡眠中に発生するあらゆる騒音をマスキングする機能があるため、必ず大きな声でホワイトノイズを使用してください。
夜の睡眠中、突然外部の騒音が大きくなって目が覚める場合がありますが、ホワイトノイズで寝ている間に対処されます。
このようなホワイト ノイズ ソースの購入に興味がある場合は、ベスト ホワイト ノイズ生成マシン (Amazon) を参照してください。
勉強中に集中力を高める
これは、騒音の多い地域に住んでおり、勉強に集中できず、どの色のノイズが勉強に最適かを調べることができない学生に特に役立ちます。
ほとんどの場合、勉強中に入ってくるノイズを隠すのに最適なホワイト ノイズを使用することをお勧めします。
エゾイック
また、学習している環境のノイズの大きさにも依存し、それに応じて周囲に応じてホワイトノイズの音量を増減できます。
書き込み中
一貫して文章を書く仕事をしている場合は、ピンクノイズを使用することをお勧めします。研究によると、ピンクノイズは、執筆中や会話中に一時停止する際に気が散るのを減らすのに役立つことがわかっています。
聴覚障害の調査中
グレイ ノイズは正常な聴覚に合わせて調整する機能があり、人間の聴覚障害を非常に簡単に見つけることができるため、グレイ ノイズを使用することができます。
このようにノイズには複数の用途があり、周囲に応じて設定することで独自のノイズを体験できます。
ブラウン ノイズとホワイト ノイズのまとめ
ブラウンノイズに関する研究はまだ限られていますが、既存の証拠は、ブラウンノイズが集中力、集中力、睡眠の改善に役立つ可能性があることを示唆しています。
エゾイック
また、ホワイト ノイズは大きな音をマスキングするのに優れているため、家に小さな子供がいる場合には便利です。ただし、ブラウン ノイズやピンク ノイズも同様に、心を落ち着かせたり、より深い眠りをもたらす効果があります。
また、さまざまなサウンドや周波数の強さを組み合わせて、自分に最適な独自のサウンドを作成できるアプリやインターネットのプレイリストも数多くあります。
私たちの詳細な記事が、ブラウン ノイズ、ピンク ノイズ、ホワイト ノイズの違いとその使用法を理解するのに役立つことを願っています。このトピックに関して質問や疑問がある場合は、以下のコメント欄にメッセージを残してください。
FAQ: ブラウン ノイズとホワイト ノイズ
多くの人はさまざまな種類の騒音の違いを知らないため、頭の中にたくさんの疑問があります。ここでは、よくある質問のいくつかに答えてみました。
Q1. 不安に最適な騒音は何ですか?
回答:ホワイトノイズは、主に夜に眠れない場合に、不安を和らげるのに最適な選択肢の 1 つです。安定したホワイトノイズのドローンは不眠症に最適です。一般的な睡眠障害に対してピンクノイズを試すこともできます。
Q2. 精神衛生に良い音は何ですか?
回答:さまざまな研究によると、鳥のさえずり、風、雨などの自然音は私たちの気分を良くする可能性があります。また、これらの自然音は健康を改善し、ポジティブな感情を高め、ストレスやイライラを軽減します。
Q3. ホワイトノイズは何歳からやめるべきですか?
回答:通常、子供が 2 歳近くになるまでにホワイト ノイズの使用をやめる人もいます。ただし、子供が3〜4歳になるまで使い続ける人もいます。そして、多くの年長の子供や大人も、これを使用するとよく眠れます。